12. December 2019 16:42:15
Navigation
Forside

DEBATFORUM

Hvad er PCO
PCO kost
PCO artikler
PCO brevkasse
PCO historier
PCO opskrifter
Din gæst har PCO
Dokumentar om PCO

Nyheder
Linksamling
Artikler oversigt
Brugernes opskrifter

Søg
Hjælp
Hjælp til Forum
Link til pcoforum
Om PCOforum.dk
Kontakt pcoforum.dk
PCO Awareness Ribbons

Nyeste artikler
Jeg havde det på for...
En god hverdag med PCO
Jul - Marcipanroulad...
Jul - Marcipan
Jul - Brunkager
PCO Kostvejledere





Mød Majbritt
PCOforum på din mobil
Scan og få PCOforum
på din Iphone el.
Smartphone

Scan og få PCOforum på din mobil

1000 brugere
Statistik
Unikke besøg: 28893291
5902 besøg pr. dag
Se indlæg
Hvem er her? 1 gæst(er)
 Udskriv debat
Varedeklarationer
Hyben
Når man læser varedeklarationer, er det så hele mængden af kulhydrater man skal passe på, eller bare "sukkerarterne"?

Og er der noget med at man kan trække fibrene fra kulhydraterne?? (Altså hvis der er 10gram kulhydrat og 6gram fibre, så er det reelle indhold af "skadelige" kulhydrater kun 4gram?)

Håber det giver mening og at nogen kan svare :-)
 
Tina NetSlank
Hej Hyben,

Hvilken typer varer tænker du på mht. kulhydrat? Generelt er det den totale mængde kulhydrat, man skal være opmærksom på.

Jeg tror desværre ikke, at denne regel er gældende for alle fødevarer.
F.eks. er der i klidkiks og Nellie Dellies angivet mange flere g fibre end g total kulhydrat.

Jeg vil lige vende det med mine kollegaer, så vender jeg tilbage til dig igen Smile

Bedste hilsner Tina, NetSlank.dk
 
Hyben
Jeg tænker ikke på nogen bestemt vare. Kunne bare godt tænke mig at vide hvordan man ud fra en varedeklaration kan se om varen er pco-venlig.
 
Tina NetSlank
Man kan desværre ikke udelukkende bruge varedeklarationen til at se, om en vare er PCO-venlig.
F.eks vil alle kulhydrat-typer se ikke-PCO-venlige ud, hvis man kigger på kulhydratindholdet.
Et måltid skal gerne bestå af 1/3 fra hver af grupperne protein, kulhydrat og fedt.

Stort set alle proteinkilder er PCO-venlige. Her skal du gå efter så højt proteinindhold, som muligt og så lavt fedtindhold som muligt. Dog med undtagelse af fisk.
Mht. fedtstoffet skal du helst gå efter de monoumættede fedtstoffer.

Kulhydraterne har vi kategoriseret efter glykæmisk indeks, som ikke angives på varedeklarationer. Vi anbefaler:
• Helseklidbrød og Fiberkiks
• Klid
• Fiberstrø
• Rugmel
• Rugbrød og knækbrød (baseret på rugmel – så højt fiberindhold som muligt)
• Bønner og linser
• Perlebyg og perlerug
• Rugflager
• Vilde, brune og fuldkornsris
• Bulgur, helst fuldkorn
• Rugpasta og fuldkornspasta
• Tortilla, helst fuldkorn eller den på rug

For fødevarer, som er sammensat af både kulhydrat, fedt og protein anbefaler vi, at den totale mængde kulhydrat maks. udgør 7 g.

Jeg beklager, at det ikke er så ligetil.

Bedste hilsner Tina, NetSlank.dk
 
Tina NetSlank
Hej igen,

Man kan desværre ikke trække kostfibrene fra kulhydrat-tallet, da sukkerarter også er inkluderet i kostfibrene.
Så det eneste man rigtig kan holde sig til er ingredienslisten. Hvilke typer kulhydrater indeholder den. Hvis ikke den er der, så må man bruge sin sunde fornuft. Hvad er det for et type produkt - og så derudfra gætte sig til ca. mængde.

Og igen tænke på hele måltidets sammensætningen.

Bedste hilsner Tina, NetSlank.dk
 
Spring til debat:
Log ind
Brugernavn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.
Besøgende
Gæster online: 2

Brugere online: 0

Antal brugere: 3,176
Nyeste bruger: Lillefis lykke
PCO Forum på Facebook
Kort og godt - PCO kosten
Artikel om PCO
Din gæst har PCO

PCOS awareness ribbon